مقالات آموزشی

مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند افسردگی خفیف تا متوسط را با همان قدرت داروهای ضد افسردگی درمان کند، البته بدون عوارض جانبی. به عنوان مثال، مطالعه جدیدی که توسط دانشکده بهداشت عمومی T.H.Chan در هاروارد انجام شد، مشخص کرد که دویدن به مدت ۱۵ دقیقه در روز یا پیاده روی به مدت یک ساعت خطر ابتلا به افسردگی ماژور را تا ۲۶٪ کاهش می دهد.

حرکت سرشانه پرس جز حرکات ایمنی است که هم افراد مبتدی و هم افراد حرفه ای می توانند از مزایای آن استفاده کنند. با وجود مبتدی بودن حرکت ، اغلب افراد در اجرای صحیح و بی نقص آن با چالش روبرو هستند . قبل از اینکه چگونگی اجرای حرکت را شرح دهیم باید به عضلات درگیر اشاره کنیم.